Du suchst nach dem perfekten BJJ Trainingsbuch für deinen Einstieg ins Brazilian Jiu-Jitsu?
Viele Anfänger kaufen das erstbeste Buch und sind dann enttäuscht von unverständlichen Erklärungen oder veralteten Techniken.
Das muss nicht sein!
Mit dem richtigen BJJ Trainingsbuch legst du den Grundstein für deine erfolgreiche Grappling-Laufbahn.
Inhaltsverzeichnis
Warum ein BJJ Trainingsbuch für Einsteiger sinnvoll ist
Ein gutes BJJ Trainingsbuch ergänzt dein Training im Gym perfekt. Es hilft dir dabei, die im Training erlernten Techniken zu Hause nachzuvollziehen und zu vertiefen.
Besonders für Anfänger ist es oft schwierig, sich alle Details einer Technik zu merken. Ein Trainingsbuch dient als zuverlässige Referenz, die du jederzeit konsultieren kannst.
Außerdem vermittelt dir ein strukturiertes Buch die theoretischen Grundlagen des Brazilian Jiu-Jitsu. Du lernst die Philosophie hinter den Techniken kennen und verstehst die strategischen Aspekte dieses Kampfsports.
BJJ Trainingsbücher bieten diese wertvollen Einblicke und helfen dir, die Grundlagen von BJJ zu verstehen.
Worauf du bei der Auswahl achten solltest
Verständliche Erklärungen und Illustrationen
Das wichtigste Kriterium für ein BJJ Trainingsbuch für Einsteiger sind klare, verständliche Erklärungen. Die Techniken sollten Schritt für Schritt aufgebaut werden, ohne dass wichtige Details fehlen.
Hochwertige Fotos oder Illustrationen sind unverzichtbar. Sie zeigen dir genau, wie die Griffe aussehen und wo du deine Hände platzieren musst. Achte darauf, dass die Bilder aus verschiedenen Blickwinkeln aufgenommen wurden.
Fokus auf Grundlagen
Als Einsteiger solltest du nach einem Buch suchen, das sich auf die fundamentalen Techniken konzentriert. Komplizierte Variationen oder fortgeschrittene Techniken können dich am Anfang nur verwirren.
Ein gutes Einsteigerbuch behandelt diese Trainingsgrundlagen und Techniken ausführlich:
- Basis-Positionen wie Guard, Mount und Side Control
- Grundlegende Escapes aus ungünstigen Positionen
- Einfache Submissions wie Armbar und Rear Naked Choke
- Wichtige Sweeps und Takedowns
Strukturierter Aufbau
Das Buch sollte logisch aufgebaut sein und vom Einfachen zum Komplexeren führen. Idealerweise beginnt es mit den absoluten Basics wie der korrekten Körperhaltung und dem Verhalten auf der Matte.
Anschließend sollten die verschiedenen Positionen systematisch behandelt werden. Jede Position sollte sowohl aus offensiver als auch aus defensiver Sicht erklärt werden.
Empfehlenswerte Inhalte für Einsteiger
Grundlagen der Selbstverteidigung
Viele BJJ Trainingsbücher für Einsteiger beginnen mit den Selbstverteidigungs-Aspekten des Brazilian Jiu-Jitsu. Das ist sinnvoll, da diese Techniken oft einfacher zu verstehen sind und praktischen Nutzen haben.
Hier lernst du, wie du dich aus typischen Angriffssituationen befreist und dabei die Prinzipien des BJJ anwendest.
Positionelles Spiel
Das Herzstück jedes guten BJJ Trainingsbuchs ist die Erklärung des positionellen Spiels. Du lernst, welche Positionen vorteilhaft sind und wie du systematisch bessere Positionen erreichst.
Besonders wichtig ist das Verständnis für Hierarchien: Welche Position ist besser als eine andere? Wie bewegst du dich durch diese Positionen?
Mentale Aspekte
Ein oft übersehener, aber wichtiger Bereich sind die mentalen Aspekte des BJJ. Ein gutes Einsteigerbuch erklärt dir, wie du mit der anfänglichen Frustration umgehst und eine langfristige Lernmentalität entwickelst.
Digitale vs. physische Trainingsbücher
Beide Formate haben ihre Vorteile. Physische Bücher kannst du problemlos mit ins Training nehmen, ohne dir Sorgen um Akku oder Bildschirmschäden zu machen.
Digitale Versionen bieten oft Videolinks oder interaktive Elemente, die das Lernen erleichtern können. Außerdem sind sie meist günstiger und sofort verfügbar.
Fazit
Ein hochwertiges BJJ Trainingsbuch für Einsteiger ist eine lohnende Investition in deine Grappling-Entwicklung. Es ergänzt dein praktisches Training perfekt und hilft dir dabei, die Techniken besser zu verstehen und zu verinnerlichen.
Achte bei der Auswahl auf verständliche Erklärungen, hochwertige Illustrationen und einen strukturierten Aufbau. Mit dem richtigen Buch legst du den Grundstein für eine erfolgreiche BJJ-Laufbahn.
